Assim como muitos bartenders estão encontrando consolo e apoio agora em happy hours virtuais, outros estão encontrando conforto e camaradagem em outro ritual diário: malhar.

Com cidades e estados em todo o país sob pedidos de abrigo no local e estúdios de ginástica fechando temporariamente junto com bares e outros negócios não essenciais, os profissionais da indústria se uniram para desenvolver exercícios caseiros online gratuitos para seus colegas.

É crucial durante este período de turbulência e pânico global que invistamos em manter ou criar novas rotinas, priorizando nossa saúde e encorajando e interagindo com amigos, antigos e novos, diz Kristin Lozano, instrutora de ioga certificada pelo RYT 200 e gerente de bar em The Morris em San Francisco.

Ela e o veterano da indústria Dave Karraker, co-proprietário do San Francisco’s MX3 Fitness , são dois profissionais que lançaram recentemente aulas online voltadas para outros profissionais do setor de serviços.

Sabemos que a ioga é uma excelente forma de reduzir o estresse e a ansiedade, diz Karraker. E como nossas aulas são transmitidas ao vivo pelo Zoom, as pessoas também têm a chance de ver seus colegas de todo o mundo na tela e saber que não estão sozinhos. Isso cria um grande senso de comunidade.

Jennifer Welsh, de San Diego's Bar Aero Club , agenda regularmente datas de treino virtual com amigos e concorda que as aulas online forneceram a estrutura e a responsabilidade necessárias em um tempo incerto. Durante este bloqueio, acho que é extremamente importante manter nossos corpos em movimento, não só porque temos empregos muito ativos, mas também para aliviar o estresse, diz ela.

Confinada em seu apartamento de 550 pés quadrados de um quarto em Las Vegas, a bartender Alexandra Farrington também encontrou consolo em treinos online com a programação do Organização de boxe para barman , bem como streaming de exercícios HIIT, aulas de ioga e até festas de dança solo.

Acho que ser responsável por seu bem-estar físico e mental durante esse período é extremamente importante, diz Farrington. Eu certamente não posso esperar para voltar para as montanhas para caminhar, mas se eu passar por isso mais apto e mais feliz, eu vou agüentar.

De sessões de ioga relaxantes e de bem-estar a aulas de condicionamento com base no boxe e exercícios aeróbicos e de força sem equipamento, essas são algumas das melhores opções online para os bartenders se manterem ativos em casa agora.

• MX3 Fitness Service e Nightlife Industry Free Yoga

  O estúdio de São Francisco oferece aulas semanais de hatha ioga para profissionais do setor de serviços afetados pela pandemia de vírus que se registram online. A prática de 60 minutos, transmitida ao vivo e em todos os níveis, é ideal para iniciantes e boa para centrar a mente e o corpo, diz Karraker. Segundas-feiras, 14h00 EDT (grátis); Quartas-feiras, 20:30 EDT (pague o que puder)

• Kristin Lozano / @whiskeyxwench Quarantine Yoga

  Lozano está oferecendo várias aulas semanais via Instagram ao vivo. As sessões diurnas são fluxos vinyasa nivelados, cada um com sua própria trilha sonora, tema e foco anatômico, como uma sexta-feira braços e abdominais segurando o fluxo espacial acompanhados por congestionamentos de hard rock. Sessões noturnas são relaxantes suaves com posturas yin relaxantes para facilitar um sono reparador. Segundas, quartas, sextas-feiras, 15h00, meia-noite EDT; Sábados 23:00 Edt

• Exercícios diários da organização de boxe para barman

  O BBO transmitirá ao vivo diariamente exercícios de todas as habilidades com foco em técnicas básicas de boxe, condicionamento cardiovascular e muito mais. Nenhuma experiência ou equipamento de boxe é necessário. Para mais detalhes e para se inscrever nas aulas, visite o BBO's Instagram e Facebook contas. Diariamente, os horários variam

• Amie Ward / Exercícios de condicionamento e força sem equipamentos para Healthtender

  Um treinador de saúde certificado pela ACE, Ward é o criador do agenda de quarentena do barman , que inclui exercícios sem equipamentos que ela publica regularmente para ela Conta Instagram . Pense em movimentos cardio-pesados, como polichinelos e patinadores de velocidade combinados com exercícios de força, como pranchas, agachamentos e estocadas para uma queimadura de corpo inteiro.

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• Desafio de condicionamento físico de 30 dias de Jessica Fougner

  O chefe de desenvolvimento da cidade de Nova York Fithouse hospeda exercícios diários de zoom de 30 minutos que incorporam exercícios de peso corporal simples, mas eficazes, como abdominais, agachamentos e sentar na parede. Sintonize ao vivo ou faça por conta própria e compartilhe histórias no Instagram para responsabilidade. Diariamente, às 17h00 Edt