Estudar é definitivamente algo que nenhum de nós gosta completamente. Todos nós já estivemos em uma posição, quando tínhamos muito material para percorrer em um curto período de tempo, ou mesmo muito material em um período de tempo mais longo.

O principal problema que todos nós experimentamos foi ficar com sono. Há algo simplesmente sobre estudar que nos deixa muito cansados ​​e sonolentos e lutamos muito para afugentar esse sentimento.

Às vezes, esse sentimento é real, especialmente se estivéssemos aprendendo por um longo período de tempo e agora nos sentimos exaustos e prontos para fazer uma pausa de tudo.

Mas às vezes, esse sentimento é simplesmente inventado e não estamos realmente cansados ​​ou com sono. Nosso cérebro nos leva a pensar que estamos prestes a adormecer, especialmente se estivermos estudando algo que não é divertido ou envolvente para nós.

Neste artigo, revelaremos alguns truques e dicas para evitar adormecer enquanto estuda, e aqui estão.

1. Acenda as luzes

Todos nós sabemos que estudar em um ambiente com pouca luz não é uma boa ideia. Lugares escuros com pouca luz, nos deixam sonolentos mesmo se não estivermos estudando. Portanto, é por isso que você deve estudar em uma sala com boa iluminação e evitar ficar fechado em um local onde não haja luz natural suficiente.

A melhor forma de estudar, é estar em algum lugar com iluminação natural, pois nada pode substituir a luz natural. Se você é o tipo de pessoa que gosta de estudar à noite, certifique-se de que sua luz seja forte o suficiente para mantê-lo acordado e evitar que caia no sono.

2. Sente-se na frente da mesa

Estudar sentado em frente à mesa é a melhor maneira de estudar. Se você estiver deitado ou sentado em algum lugar confortável, há uma grande chance de adormecer. Quando você está sentado em frente à mesa, os livros estão no nível certo e você pode se concentrar mais no conteúdo.

Quando você está sentado em algum lugar confortável demais, fica mais difícil se concentrar e é mais provável que você adormeça. Esta é uma boa posição para suas costas e pescoço também, porque qualquer outra posição pode machucar sua coluna, especialmente se você ficar sentado por muito tempo.

3. Coma refeições leves

Antes de estudar, você deve evitar comer grandes refeições. Quando comemos muito, especialmente se for muito gratificante, é mais provável que caiamos no sono quando estivermos estudando.

Nosso corpo precisa de descanso após consumir uma grande refeição, para processar todos os nutrientes nela contidos.

É por isso que sentimos sono cada vez que nos empanturramos com grandes refeições. Comer alimentos saudáveis ​​que aumentem sua concentração mental e habilidades também é uma boa idéia.

É por isso que você deve comer alimentos como peixes, nozes e outros alimentos ricos em ácidos graxos ômega.

4. Evite usar o ventilador de mesa

Se você estiver estudando em uma sala que não tem um ventilador de teto, mova o ventilador de mesa para longe do rosto. Se você colocá-lo perto e soprar ar em seu rosto, é mais provável que você adormeça.

Isso acontece porque os ventiladores de mesa são conhecidos por induzir o sono e soprar ar em seu rosto diretamente, não o deixará mais fresco e com certeza fará você se sentir sonolento.

5. Beber muita água

A água é extremamente importante durante o estudo. Nosso corpo tende a ficar cansado quando não bebemos água suficiente e a desidratação nos deixa sonolentos.

A água também é boa para o nosso cérebro, porque nos acorda instantaneamente. A água tem efeitos semelhantes aos do café, mas é menos prejudicial ao nosso corpo.

6. Ande pela sala

Se você já passa algum tempo estudando e está começando a ficar com sono, deve se levantar e caminhar um pouco pelo quarto.

Às vezes, ficamos cansados ​​de ficar sentados na mesma posição o tempo todo, então você deve se levantar e caminhar um pouco para acordar.

Isso também é bom para o fluxo sanguíneo, mas fazer pausas também é algo que você precisa implementar em seu regime de estudos.

7. Estude em voz alta

Se você é o tipo de pessoa que adormece facilmente enquanto estuda, tente ler em voz alta. Isso definitivamente vai fazer você se sentir mais acordado e você não vai adormecer tão facilmente.

Nem todo mundo tem a quantidade certa de foco e concentração, portanto, ler em silêncio torna ainda mais difícil para essas pessoas permanecerem focadas.

Quando você está lendo as coisas em voz alta, você se força a permanecer acordado e basicamente acorda do sono.

8. Beber café

Essa dica é óbvia. Todos nós sabemos que tomar café enquanto estudamos nos ajuda a ficar mais concentrados e focados no que estamos fazendo.

Mas o que você deve ter cuidado é que muito café não é bom para você.

Você deve beber apenas cerca de duas xícaras de café por dia e evitar beber mais do que isso. nosso corpo às vezes pode entrar em modo de sobrevivência devido à grande ingestão de cafeína e você só pode fazer mais mal do que bem.

É melhor beber uma xícara de café meia hora antes de começar a estudar. Dessa forma, seu corpo será capaz de processar cafeína e despertar seu cérebro.

9. Ventile seu quarto

É ideal para estudar em uma sala ventilada e em uma sala com muito ar fresco entrando. Desta forma, seu cérebro ficará mais ativo e você poderá se manter acordado.

Quando passamos muito tempo dentro de uma sala sem que nenhum ar fresco entre, expomos-nos ao risco de adormecer.

Nosso cérebro precisa de ar fresco para funcionar e a falta de ar dentro da sala pode fazer com que seu cérebro desligue e pare de memorizar informações.

10. Tenha uma boa noite de sono

É crucial para tudo o que você faz, dormir o suficiente na noite anterior. Essa parte pode ser difícil, especialmente se você estiver com um prazo final, mas é exatamente por isso que você deve começar a trabalhar na hora certa para ter espaço suficiente para se preparar para os exames.

Um adulto deve dormir pelo menos 7 horas à noite para funcionar corretamente.

A falta de sono pode nos fazer sentir fora de foco e com sono no dia seguinte, e você não será capaz de memorizar coisas como faria se tivesse uma boa noite de sono.

11. Exercício

O exercício é bom para o nosso corpo de várias maneiras. Quando exercitamos ou movemos nossos corpos, nos sentimos melhor fisicamente, mas também psicologicamente.

Está provado que o exercício pode realmente nos ajudar a motivar nosso cérebro a memorizar mais e fazer nosso corpo funcionar cem vezes melhor.

É por isso que você deve incorporar exercícios leves mesmo quando estiver estudando, simplesmente para acordar.

Esses exercícios não devem ser muito cansativos, porque você pode acabar se sentindo cansado e incapaz de estudar. Exercícios simples e leves serão suficientes, então experimente-os sempre que tiver vontade de adormecer.

12. Noturnos e madrugadores

Somos todos diferentes, não há dúvida disso, por isso quando estás a estudar deves perguntar-te quando te sentes mais acordado, se é à noite, de dia ou de manhã.

Saber como seu corpo funciona e quando se sente no topo de suas funções é a chave para o sucesso.

Por exemplo, se você sabe que se sente extremamente cansado à noite e que seu corpo quase não funciona, então este não é o momento certo para estudar.

Evite ouvir os outros e seguir seus conselhos, porque alguns de nós são os madrugadores e outros são notívagos.

Se você se sente mais energizado ao acordar e seu cérebro está fresco, então esta é a hora certa para estudar. Muitas pessoas acham que a manhã é a melhor hora para estudar e memorizar, mas também há pessoas que gostam de passar as noites com livros nas mãos e isso funciona perfeitamente para elas.

Faça o que fizer, certifique-se de implementar algumas dessas dicas e, definitivamente, adaptar o ambiente de estudo da melhor maneira que lhe convier.