Quando temos muito trabalho pela frente, a única maneira de lidar com isso e fazer tudo a tempo é injetando muita cafeína em nosso corpo. Ou, pelo menos, isso é o que a maioria de nós faz. Quando se trata dessa substância popular, o mais importante é mantê-la durando o máximo possível.

Mas, às vezes, nosso zumbido de cafeína não dura tanto tempo, ou é apenas em nossa imaginação. As pessoas reagem de maneira diferente à cafeína e há alguma maneira de torná-la mais eficaz? Estaremos falando sobre isso neste assunto em nosso artigo.

O que é cafeína?

Em primeiro lugar, devemos ser devidamente apresentados à cafeína, para entender seu efeito. A cafeína representa a última fase do desenvolvimento do metabolismo das plantas e geralmente a encontramos em plantas específicas.

Além desse nome popular, a cafeína também é chamada de guaranina ou mateína. Diferentes compostos de certas plantas produzem cafeína, e geralmente é encontrada em grãos de café, diferentes tipos de chá, guaraná, yoco e outros tipos de plantas.

Todos eles contêm cafeína em partes diferentes, e a cafeína é extraída dessas partes dependendo da parte. Como todos sabemos, depois de processada, usamos cafeína em nossas bebidas e ela se tornou praticamente nossa rotina diária.

Efeito cafeína

Quando consumimos uma bebida (chá, café, bebida energética, etc.), o aumento de energia que obtemos vem da cafeína. Mas como esse processo acontece?

Esta substância tem um efeito significativo em nosso sistema nervoso central. Ele o efetua e produz um alerta para suas funções. Assim, sentimos o efeito da cafeína logo depois de consumi-la. É por isso que pessoas com distúrbios relacionados ao sistema nervoso central podem sentir o efeito da cafeína muito mais do que outras.

Nosso sistema digestivo também é afetado pela cafeína. Para as pessoas que não estão acostumadas, pode causar vômitos e sensação de enjôo geral no estômago. Isso se deve ao forte efeito da cafeína em nosso sistema digestivo.

Quanto maior a quantidade de cafeína em nossa bebida, mais sobrecarregará nosso sistema digestivo. A cafeína também é um diurético e se você está procurando algo para se recuperar da sede, a cafeína não ajudará. Ele limpa a água do nosso corpo, deixando-o mais desidratado.

Para todas as pessoas que sofrem de pressão arterial baixa, a cafeína pode ser um bom estimulante. Ele atinge nossa corrente sanguínea após um curto período de tempo e aumenta nossa pressão sanguínea. É por isso que o lado oposto, ou as pessoas com pressão alta, devem evitar o excesso de cafeína.

Para mulheres grávidas, é importante lembrar que a cafeína pode chegar ao bebê por meio da corrente sanguínea. Portanto, uma quantidade mínima de cafeína é recomendada.

Cafeína duradoura e quantidade recomendada

Se você nunca experimentou café, mesmo a primeira xícara de bebida com cafeína será um choque. Não é incomum sentir um zumbido alto e um grande impulso de energia em seu corpo. Para todos que estão experimentando café pela primeira vez, é melhor começar com uma quantidade menor de cafeína e depois avançar para quantidades maiores. Além disso, para alguém que não está acostumado com cafeína, esse zumbido vai durar mais.

Nesse sentido, para alguém que é um consumidor de cafeína de longa data, pode ser difícil às vezes obter esse buzz. Assim, os usuários de cafeína podem se tornar resilientes aos seus efeitos. O efeito da cafeína começa muito rapidamente e é absorvido pela corrente sanguínea em poucos minutos.

Alguns de nós podem ter mais dificuldade em sentir o efeito da cafeína. Todos nós temos diferentes constituições corporais e nossos corpos não funcionam da mesma maneira. Muitos de nós podem ter uma maior resiliência à cafeína, e outros podem sentir esse impulso de energia mesmo com um pequeno gole.

Se você atingiu um nível em que parece não ter mais essa sensação, tente reduzir o consumo de cafeína por um tempo. Dessa forma, seu corpo começará a esquecer os efeitos da cafeína e, quando você tentar novamente, será mais eficaz.

Quão boa é sua resiliência à cafeína, depende de seus genes. Basicamente, eles determinarão a quantidade de cafeína que você pode beber e como isso o afetará.

Além disso, depende da sua condição atual. Se você está se sentindo exausto, beber cafeína pode piorar ainda mais as coisas. Você vai se sentir sonolento e ainda pior do que antes.

Então, em casos como esse, um cochilo seria a melhor solução. A quantidade recomendada de cafeína é de 400 mg para um adulto. É claro que as crianças estão fora dos limites.

Essa quantidade também pode variar de acordo com o tipo de bebida à base de cafeína. Quanto maior a concentração de cafeína, menor é a quantidade recomendada.

A cafeína permanece em nosso corpo por algumas horas. Isso depende da quantidade de cafeína que você consumiu e do seu estado geral. Se seu corpo processa a cafeína mais rapidamente do que a cafeína permanecerá por menos tempo em seu corpo.

A cafeína atinge a corrente sanguínea e sai pela urina e pelo suor, como qualquer outra substância.

Muita cafeína pode realmente afetar a rotina de sono de uma pessoa e sua capacidade de funcionar normalmente. A dose que contém mais de 1000 mg é realmente perigosa e desnecessária, uma vez que nenhuma quantidade de trabalho será realizada enquanto todo o seu corpo estiver tremendo e quando essa ansiedade e nervosismo vierem.

Se você está grávida, os efeitos da cafeína duram mais. O corpo das mulheres grávidas tem mais dificuldade em processar a cafeína e também outra desvantagem é o efeito que ela pode ter em seus bebês. Portanto, em doses menores está em ordem, mas nada além da fronteira.

Os efeitos da cafeína duram mais e têm efeitos maiores em pessoas que têm certas doenças. Principalmente aqueles ligados ao sistema digestivo, como o fígado e também os rins. Uma vez que nosso corpo precisa desses órgãos para processar alimentos e diferentes substâncias neles, quando eles não estão funcionando corretamente, a cafeína pode causar problemas.

Efeitos colaterais da cafeína

Muita cafeína pode causar diversos efeitos colaterais. De simples nervosismo e sensação de ansiedade, também pode levar a casos mais graves.

Como mencionei antes, para todos que sofrem de doenças renais e hepáticas, isso pode tornar ainda mais difícil para eles funcionarem. O processamento da cafeína é mais difícil e mais complicado do que outros alimentos, portanto, deve ser evitado nesses casos.

A cafeína pode fazer você se sentir dependente como qualquer outra droga. Os efeitos do vício em cafeína são semelhantes aos que os viciados em drogas sentem quando estão usando. Mas em quantidades menores, é claro.

A cafeína durante a gravidez também pode ter efeitos negativos no feto. Os efeitos que pode causar ainda precisam ser estudados e até que os efeitos reais sejam descobertos, deve-se evitar durante este período.

Alguns estudos de caso também mostraram que a cafeína pode fazer com que mulheres e homens tenham problemas para engravidar. Esses casos são raros, mas ao tentar conceber um bebê é importante saber quais podem ser os possíveis problemas.

Ataques de estresse, depressão e ansiedade podem acontecer devido à overdose de cafeína. Quando se trata desses distúrbios, muitas coisas podem desencadear e causá-los, então se você sentir sinais de vício ou mau humor geral e depressão, tente reduzir a cafeína e veja se a situação melhora.

Portanto, a cafeína pode ser muito útil às vezes, e até benéfica para pessoas que sofrem de pressão arterial baixa, mas mantenha-se moderada ao usá-la. Se você não consegue viver sem ele, substitua-o por opções mais saudáveis ​​como chá, por exemplo.

Manter o efeito da cafeína pode ser muito difícil se você já for resistente ao efeito, mas reduzi-lo e aumentar a quantidade pode ser útil. Evite usar cafeína tarde da noite e certifique-se de ficar de olho nas reações do seu corpo e meça a quantidade de cafeína nelas.